March 18, 2026
Punjab Speaks Team / Panjab
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 18 ਮਾਰਚ 2026 :- ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਪਰ ਅੱਜ 20-25 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਖਿਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਕਿਉਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ।
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ‘ਚ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (Lifestyle) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਿਵਰ ਲਈ ਘਾਤਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ: ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਹੈਲਦੀ ਫੈਟ ਸਿੱਧਾ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ: ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਵਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੋਟਾਪਾ: ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧ ਰਹੀ ਚਰਬੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ: ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਲਿਵਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਹੋ ਸਾਵਧਾਨ
ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ: ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਪੇਟ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ: ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ।
ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬਾਰ-ਬਾਰ ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ।
ਪੀਲਾਪਨ: ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਪੈਣਾ (ਪੀਲੀਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ)।
ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਖੰਡ ਅਤੇ ਮੈਦੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰੋ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਜਿਵੇਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰੀ: ਸ਼ਰਾਬ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
Risk Of Fatty Liver Increasing Among Youth Don t Ignore These 5 Signs
